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    运动减压&无妄吟nbsp;户外更好

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    据新华社电 都知道活动有助缓解压力,但哪种活动后果更好?英国和德国研讨职员发明,户外绿地活动后果胜过室内锤炼。

    英国罗汉普顿年夜学研讨职员查询拜访140名活动喜好者后得出上述结论。这些研讨对象或是经常加入室内活动,若有氧健身操、打篮球、击剑、泅水或打排球,或是常往能看到绿地或河道的户外跑步、踢足球或骑越野自行车。他们填写问卷,给本身活动前后情感、精力压力程度和焦炙感打分,最高分为5分。

    成果显示,所有人活动后情感改良、压力减轻、焦炙水平下降。就缓解压力而言,户外活动后果更好,能使压力分数由活动前均匀2.35分降至2.05,降幅接近13%。此中,往山间林地跑步和骑行后果最好。比拟之下,室内活动者的压力分数均匀降幅仅为8%。泅水是研讨中独一能显明改良情感缓和解压力的室内活动,能使压力得分下降11%。研讨还显示,绿色情况中活动,特殊是户外跑步,对平复情感、缓解压力的后果更好。

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