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    师曰:肌肉减少影响老年人生活质量

    师曰:肌肉减少影响老年人生活质量
    师曰:肌肉减少影响老年人生活质量

    同样是65岁的两位年夜妈。一位患冠芥蒂,几年前做了心脏搭桥手术,同时还有高血压、糖尿病,常年打针胰岛素。但年青时爱舞蹈,退休后天天夙起往公园漫步,晚饭后打太极,无论冷暑几乎从不中断。吃饭好、睡觉喷鼻,固然身上有好几种病,倒也不是很在意,精力状况很是好,样子容貌也显年青。

    另一位年夜妈退休前是公事员,身上一种慢性病也没有,血糖、血压、血脂都正常,颈动脉超声看到血管壁很滑腻、没有一点斑块。可是自打退休后,她掉往了生涯的重心,体力一点点降落。住院前一年,体重莫名其妙就少了5公斤,睡眠也欠好,总感到身上乏力,一点家务活也不想干。住院做了一圈检讨,筛肿瘤、查内排泄,什么题目也没有发明。从化验和影像学检讨来看,完整称得上“很健康”。

    那么题目来了,以上两位年夜妈,谁是患者?谁须要进行医疗干涉?一般来说,大师城市感到更须要照护的是第一位年夜妈,由于她身上患有良多慢性病,并且都是主要脏器的题目,而第二位年夜妈的情形似乎可有可无。不外从老年医学的角度来看,两位年夜妈都须要我们存眷,尤其是第二位年夜妈,她的生涯质量比第一位年夜妈更差。而这一切的“首恶”就是肌肉削减症。

    那到底什么是肌肉削减症呢?这是一种随增龄而产生的骨骼肌质量降落,伴有肌肉气力削减和肌肉功效的降落,是老年呈现虚弱的心理基本。肌少症严重影响老年人的生涯质量,表示为肌力弱退,使老年人的运动才能降落,造成老年人行走、坐立、登高和举重物等日常动作完成艰苦,临床不良事务增添,影响了保存期。伴有其他疾病如慢性心衰、慢性肾病、慢阻肺、肿瘤等的老年人,因为这些疾病自己也引起肌肉削减,进一步加重了肌肉削减的水平。

    研讨发明,肌少症凡是是朽迈和疾病配合感化的心理转变。公认的危险身分包含年纪增加、低程度的体力运动、养分不良以及一些疾病状况。此外,可能还与性别、人种等有关。假如您或身边的白叟呈现不明原因的体重降落,伴显明乏力、运动才能降落,尤其是发明白叟情感降低、爱好减退时,应该警戒。应实时做一些惯例的检讨,如未发明器质性疾病,那么就可能存在“肌肉削减症”。

    当然,老年人也不必过火担忧肌肉削减症,经由过程科学、公道的干涉是可以缓解和改良的。养分干涉是基本:足量优质卵白质弥补;增添Ω-3不饱和脂肪酸摄进;弥补足量维生素D。积极活动是要害:活动对增添肌肉气力和改良身材功效有明显的感化,抗阻活动和包含抗阻活动的综合活动有益于肌肉削减症防治。中-高强度抗阻活动可以增添肌肉质量和气力,改良身材功效。当抗阻活动联合养分弥补时,后果更佳。

    《肌肉衰减综合征养分与活动干涉中国专家共鸣2015年版》建议老年人以抗阻活动为基本的活动(如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等)能有用改良肌肉气力和身材功效,同时弥补必须氨基酸或优质卵白后果更好。共鸣推举老年人天天进行累计40~60分钟中-高强度活动(如快走、慢跑),此中抗阻活动20~30分钟,每周不少于3次。肌肉削减症患者则须要更多的活动量。

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